أسرار تجنب زيادة الوزن خلال الاحتفال بالكريسماس

دائما ترابط الاحتفالات والأعياد بالأكلات الشهية والدسمة في الوقت ذاته، ويعد الاحتفال بالكريسماس هو أحد هذه المناسبات، ومن الأكلات التي ترتبط به، الديك الرومي الشهي، وبسكويت الزنجبيل وأصابع الحلوى الملونة، مما يهدد بزيادة الوزن بالنسبة للكثير من النساء.

ولكن تقدم دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية مجموعة من الأسرار والنصائح التي تساعدك على الاحتفال بالكريسماس، دون زيادة وزنك.

لا تذهبي جائعة
إياك والذهاب لحفل الكريسماس وأنتي جائعة، فاحرصي على تناول طعاما صحيا، قبل الخروج من البيت، حتى تستطيعي مقاومة تناول الكثير من الحلويات والأطعمة الدسمة.

الرياضة
عليك الالتزام ببرنامج رياضي يومي من الآن وحتى بعد الاحتفال بالكريسماس، حتى يمكنك التخلص أولا بأول من أي دهون تدخل جسمك، خلال الاحتفال بالكريسماس وبعده.

إياك والإفراط عليك تهيئة نفسك لتناول كميات قليلة من كل صنف، ولا تفرطي في تناول الحلويات والدهون بشكل خاص، ولتبدأي دائما بالسلطة الخالية من أي زيوت أو صلصات.

تجنبي الوجبات الخفيفة كالمعجنات والمقرمشات لأنها تعد كارثة غذائية، لذلك تجنبيها تماما خلال موسم عيد الميلاد، وإن شعرت بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول أي خضراوات طازجة أو فواكه فقط، حتى لا تكون هذه الوجبات سببا في زيادة وزنك.

لا تتبعي أي حمية غذائية يعتمد على أساس غير صحي، كريجيم الماء أو الفواكه بعد تناولك ما لذ وطاب خلال الاحتفال بالكريسماس، لأن مثل هذه الأنظمة التي تحرمك من كل ألوان الطعام تؤذي صحتك، وتصيب جسمك بالخلل.